Medytacja "Powrót do siebie"

Powrót do siebie

Medytacja prowadzona, wspierająca regulację napięcia i odzyskiwanie kontaktu ze sobą.

Są momenty, kiedy trudno usłyszeć własne potrzeby. Kiedy napięcie przejmuje stery, myśli przyspieszają, a ciało pozostaje w gotowości do działania, nawet wtedy, gdy zagrożenie minęło.

"Powrót do siebie" to medytacja prowadzona z myślą o osobach, które chcą na chwilę zatrzymać się, odetchnąć i wrócić do bezpieczniejszego kontaktu z własnym ciałem oraz wewnętrznym doświadczeniem.

To nie jest medytacja, która Cię naprawi czy sprawi, że trudne emocje znikną. To spokojne zaproszenie do:

• zauważenia tego, co dzieje się w Tobie teraz

• łagodniejszego kontaktu z własnym ciałem

• obniżenia poziomu napięcia

• odzyskania poczucia obecności

• stworzenia przestrzeni na oddech i zatrzymanie
  

Możesz korzystać z niej:

• po trudnym dniu

• w okresach zwiększonego stresu

• gdy czujesz przeciążenie emocjonalne

• kiedy wraca napięcie lub natłok myśli

• jako element codziennej troski o siebie

Ta medytacja nie wymaga wcześniejszego doświadczenia. Wystarczy kilka spokojnych minut i gotowość, by skierować uwagę do środka.

Bo czasem najważniejszą drogą nie jest pójście dalej. Czasem najważniejszy jest powrót do siebie.

fot. freepik.com